《广州日报》:好梦不怕多 但怕噩梦频 2015年3月22日B10版 - 广州市第一人民医院

《广州日报》:好梦不怕多 但怕噩梦频 2015年3月22日B10版

发布时间: 2015-03-23 11:54:01   作者:本站编辑   来源: 兼职日赚300   浏览次数: 次 

做梦是压力释放的过程,有利无害 只要不受困扰不必担心,但长期受噩梦困扰需医学干预

 

  医学指导/广州市第一人民医院神经内科主任医师潘小平

 

  广州市第一人民医院精神心理科副主任医师张璐璐

 

  “唉,昨晚没有休息好,做了一夜的梦!”“唉,昨晚做了好梦,根本没有睡着”……都说“春眠不觉晓”,为何多梦来困扰?在生活中,我们经常听到诸如此类的抱怨。不少人反映每天晚上睡觉时脑袋里似上演“盗梦空间”,晚晚做梦不重样。有的人还会因为“梦多”而忧心忡忡地去医院就诊。做梦会影响睡眠吗?多梦会影响身体健康吗?做梦对身体有好处吗?各种梦境又有些什么玄机?昨天是世界睡眠日,本报记者特别邀请睡眠专家一一解答。专家表示,做梦是睡眠的正常组成部分,更是人释放精神压力、整理记忆的过程,有利无害,只要不影响社会功能,大可“笑纳”。

 

现代对睡眠与梦的研究发现,睡眠实际上包括两种状态,一种是慢波睡眠,另一种状态是快波睡眠。

 

  慢波睡眠又称正相睡眠或慢动眼睡眠。慢波睡眠时一般表现为:各种感觉功能减退,骨骼肌反射活动和肌紧张减退、自主神经功能普遍下降,但胃液分泌和发汗功能增强,生长素分泌明显增多。慢波睡眠有利于促进生长和恢复体力。

 

  快波睡眠又称异相睡眠或快速动眼睡眠。此睡眠的表现是:各种感觉和躯体运动功能进一步减退。此外,还可有间断性的阵发性表现:如出现眼球快速运动、部分肢体抽动、心率变快、血压升高、呼吸加快等表现。快波睡眠期间,脑内蛋白质合成增加,新的突触联系建立,这有利于幼儿神经系统的成熟、促进学习记忆活动和精力的恢复。

 

  在睡眠过程中,这两种状态交替发生,呈周期性变化。当睡眠进入快波睡眠阶段时,睡眠者多数在做梦,因此快波睡眠又被称为有梦睡眠,而慢波睡眠被称为无梦睡眠。有梦睡眠和无梦睡眠,共同构成了整个睡眠过程。因此,梦是发生在睡眠过程的一种特殊现象。

 

  梦的好处

 

  有助脑功能恢复和加强记忆

 

  有梦睡眠可延长人们的寿命

 

首先,有助于脑功能的恢复和加强记忆。几乎所有的人在熟睡时都会有梦境出现。做梦能使脑的内部产生极为活跃的化学反应,使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰,而迅速流过的血液则带来氧气和养料,并把废物运走,为来日投入新的活动打下基础。可见,梦有助于脑功能的恢复和加强。科学研究表明,有梦的快动眼睡眠有益于记忆、能阻止大脑对新知识的遗忘。

 

  其次,能给人带来愉快的回忆。脑中的一部分细胞在醒时不起作用,但当入睡时,这些细胞活跃起来,于是形成了梦。梦能给人带来愉快的回忆,锻炼脑的功能。研究发现,适当做梦还可延年益寿;做甜蜜的美梦,常给人带来愉快、舒适、轻松等美好的感受,使人头脑清醒、思维活动增强,这有助于消化和身心健康,对稳定人们情绪,促进和提高人的智慧活动能力,萌发灵感和创造性思维都有所裨益。

 

  第三,能给人传递疾病的早期信号。有些疾病在没有发生之前,常常预先以做梦的形式表现出来。尤其是做噩梦,噩梦虽然能使人不愉快,还会干扰睡眠,影响大脑的功能活动。这往往是癌症和其他一些疾病的早期信号,尤其是经常反复地做一些内容大致相同的噩梦,则可能是明显的疾病迹象,并可揭示将要发生的病变部位、性质和轻重程度。

 

  第四,有梦睡眠可延长人们的寿命。研究表明,婴幼儿在每天长时间的睡眠中,有50%左右的时间是在做梦。这些梦的内容是什么,至今仍然是一个不解之谜。但人们认为,如果婴儿睡眠时眼球迅速转动,那就表明他们是在把自己醒着时感觉的大量刺激储存在记忆里。老年人的有梦睡眠却大大减少,每晚不过1小时左右。如果计算一下,无梦睡眠在人的一生中相对地保持不变,从出生时的8小时到老年时的6小时;而有梦睡眠却变化很大。若能设法增加有梦睡眠时间,便可延长寿命。

 

  第五,有助于稳定人们的精神状态。研究认为:“睡眠的作用在于做梦”,并且认为有梦睡眠很重要。有人做过剥夺有梦睡眠试验,在有梦睡眠时把受试者唤醒(以眼球快速运动或脑电波变快为指标),然后再让他睡;于是,他又经过无梦睡眠阶段进而转入有梦阶段;此时再将他唤醒,这样就又剥夺了他的有梦睡眠。这样长久下去,他就会出现精神失常,甚至神经错乱,可见有梦睡眠有助于稳定人们的精神状态。

 

  专家意见

 

  噩梦长期困扰才需医学干预

 

  广州市第一人民医院精神心理科副主任医师张璐璐解释,春天睡眠浅、梦多,一方面和季节因素有关。万物复苏的季节,人的血流速度加快,中枢神经系统兴奋性增高,思维活跃度增强,有时候晚上大脑依然“停不下来”。加上近期天气不稳定,气温、湿度都有较大波动,自身免疫力较差、压力较大、有焦虑素质或是本身就罹患精神心理疾病的人群,此时机体内环境也会比较紊乱,首先表现为影响睡眠,长期下来也会受到影响。“还有一点,春天逐渐昼长夜短。日照时间延长,也相对抑制了大脑内褪黑素的分泌。”褪黑素是大脑内松果体分泌的激素,在光线变暗时自动分泌,帮助入睡。

 

  专家们表示,梦是睡眠的组成部分,“无梦才是不正常”。广州市第一人民医院神经内科主任医师潘小平解释,医学上将睡眠状态分为非快速眼动期和快速眼动期(即梦睡期,其间会反复做梦),非快速眼动期又分为入睡期、浅睡期、深睡期。浅睡期占人的睡眠时间50%左右,和快速眼动期都是会做梦的阶段,“有的人说自己睡得很好,不做梦,其实不可能,只是他们不记得而已。”非快速眼动期,体内脑垂体分泌生长激素,细胞新陈代谢,体力和精力恢复;而在快速眼动期,通过做梦,人体整理记忆、释放压力、精神得到康复,因此也是必需的。

 

  “当梦影响到社会功能,比如整个晚上噩梦,醒来后清晰描述噩梦场景,本身也觉得困扰,严重影响日常学习、工作,并且持续一个月以上的,可能属于非器质性睡眠障碍中的梦魇症,只有此时才需要医学干预。否则,应该包容自己的梦。”张璐璐说。